自宅で下半身ストレッチ!高齢者が使いやすいストレッチ補助器具のおすすめは?
60歳を過ぎて5か月間の入院生活を経験し、筋力の低下を著しく感じています。とくに太ももの筋力低下が気になります。基礎体力アップも兼ねて自宅ストレッチをしたいです。下半身のストレッチに効果的な補助器具のおすすめを教えてください。
かずフル
- 更新日:2021/12/19
- 回答受付期間:2021/11/13〜2021/11/27
- 359View 21コメント
ショットブラスト(50代・男性)
通報傾斜がついたただのクッションで1万円もすると思うが、これが非常に効果がある。この高さと傾斜が、とても骨盤矯正に良く、これを使用してストレッチをすると、とても楽に伸ばせる。足を乗せればふくらはぎも伸ばせる。
(@@♪(60代・男性)
通報踏み台昇降用のステップ台のへりに両足の「つま先」を置き、かかとの上げ下げをすると良いと思います。ふくらはぎやアキレスけんが適度に伸び、気持ちが良いと思います。ただ、特別な用具を利用しなくても、ご自宅の階段でも同じことができます。滑ると危険なので、会談の1段目利用が良いでしょう。また、階段の手すりがよい高さにあるので、安心してストレッチができると思います。
金魚ママ(50代・女性)
通報立って行うストレッチは、脚力が衰えている時には危険です。座ってできる自転車こぎのストレッチは安定感があり、おすすめです。最初はゆっくり、時間も短く。慣れて脚力がついてきたら早く、時間も長めにと、自分のペースで行えます。
かなこmm(30代・女性)
通報こちらの腸腰筋ストレッチベルトはいかがでしょうか?つけて座るだけで腰の負担軽減・ケアできるのはもちろん、腸腰筋・骨盤底筋など、色んな部位を鍛えることができます。また、時間・場所を選ばずに気軽にストレッチできるのでお勧めです。
あみあみあみ(40代・女性)
通報脊椎と骨盤をつなぎとめる腸腰筋という大きな筋肉は体幹部を支える一番コアな筋肉でありこちらを鍛えたりストレッチすることはとても下半身強化につながるのでこちらの補助具をお勧めします
さんまる(40代・女性)
通報太もものストレッチにペダルエアロバイクをおすすめします。座った体勢のまま鍛えることができ、自分のペースで進められます。軽くてコンパクトなのでお好きな場所でストレッチが可能です。
strv.122(50代・男性)
通報前屈は腰、骨盤から足の裏まで伸びるストレッチの基本ではないでしょうか。その前屈を支援してくれる器具です。傾斜がお尻を浮かせてくれるので、前屈をしやすいようにアシストしてくれます。
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