- 最終更新日：2024/10/25
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フルマラソンにおすすめの補給食｜レース後に食べる補給食を教えて！
フルマラソン完走後、疲労を少しでも軽減させたい！BCAAやたんぱく質が十分に入っている、レース後に摂るのにおすすめの補給食を教えてください。
モノスポ編集部
milkbros(20代・男性)
サクッと飲むのではなくしっかり食べるタイプの補給食です。もちにパラチノースが配合されており、糖質が急上昇しません。乳酸がたまりにくいのが特徴です。
aualone(70代・男性)
日本製・Enemotiのフルマラソンのレース後の補給食になるエネモチ・お試し6本セットです。40g/1本容量で糖質・タンパク質などが入っており、クルミ餅x２・塩餅x2・甘酒餅x2の食べやすく、美味しいマラソン補給食です。コスト的にもリーズナブルなものですので、良いのではないかと思います。
まくりん
こちらのエネモチはいかがでしょうか。たんぱく質や脂質など栄養素がバランス良く配合されているのでレース後に摂取するのに最適だと思います。
あみあみあみ(40代・女性)
片手で簡単に食べられて、嚥下もしやすいゼリー状の補給食のほうが走りながら摂取できてよいと思いました。
まくりん
こちらのメダリストのエナジージェルがオススメです。少量で高カロリ素早く補給できるのでフルマラソン完走後にぴったりだと思います。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの補給食はいかが。ぶどうやリンゴにコーヒーなど味の種類も豊富でセット内容も選ぶことができます。高カロリーで手早くエネルギー補給ができ、ゼリー状で吸収も早いのがいいですね。
ぷりん(50代・女性)
こちらのトップスピードという補給食のゼリーをおすすめします。ハチミツフレーバーで美味しかったです。疲労回復に役立ちます。
まくりん
こちらのトップスピードのハチミツフレーバーはいかがでしょうか。スズメバチエキス配合で手軽に栄養を補給できてフルマラソン後にぴったりだと思います。
けこたん(60代・女性)
マラソン経験豊富なスタッフが考えたセットです。エネルギー補給や乾燥した後のアミノ酸摂取も考えられています。
グラスマン(60代・男性)
マラソンなどに適した補給食です。手軽に体内に吸収できますし、完走後のエネルギー補給にぴったりだと思います。
HoneyAction (ハニーアクション) OGINOW! オギナウ！ 1本 【マラソン 補給食 ランニング トレイルランニング トレラン 自転車 サイクリング ジェル ハチミツ エネルギーゼリー】
オロロ(40代・男性)
こちらのHoneyAction OGINOW!はいかがでしょうか？アミノ酸のバランスに優れた大豆ペプチドが多く含まれ、体のエネルギー源のハチミツ・ローヤルゼリー・BCAAその他の成分をバランスよく摂取できる粉末状のサプリメントです。スポーツ後の体の栄養補給と健康管理に最適な商品でお勧めです。
Turkey
トライアスロンやフルマラソンなどの持久力を要する長時間のスポーツのためのエネルギー補給羊かんです！塩分をはじめ、抗酸化作用のあるポリフェノール、疲労回復や筋肉の成長に必要な必須アミノ酸(BCAA)、エネルギー補給に役立つマルトデキストリンを含有しており、完走後の疲れた体を癒し、栄養をチャージします。スティックタイプでサッと食べることができ、京の菓子屋が手掛けているので味も絶品！心も体も癒されます！
まくりん
こちらのメダリストのエナジージェル はいかがでしょうか。少量で高カロリー。手軽にエネルギー補給ができて便利だと思います。
ヤギヌマ(50代・男性)
ショウナイスペシャル柿エナジーバーで、ビーガンスイーツやグルテンフリーの健康食品としてカウントされやすい補給食になります。マラソン中はもたれるような食べ物はチョイスせず、こちらのように軽めに調整が利く食品がお勧めになります。完走後、あるいは走っている最中に目安を置いたほうがいいですね。一般的にはスポーツ時というのは補給食とか水分は控えないと腹痛とか生じるので、目安を置くと便利に楽しめますよ。
ユッキー
こちらの補給食がオススメです｡生地がしっとりしているので食べやすいです｡甘さ控えめなのでとても美味しいです｡たんぱく質を豊富に含まれているので体に良いです｡
でぶねこちゃん(40代・女性)
距離に応じてタイミングや効果も考えながら、摂るべきサプリがセットになっており、新たに買い揃える必要もなく便利ですし、フルマラソンを沢山完走したスタッフが、厳しく選んでいるので安心です。完走後の傷んだ筋肉をしっかり回復するたっぷりのアミノ酸は、翌日の疲れや筋肉痛のこともしっかり考えられていますし、2個セットのお買い得価格なので、まとめ買いにもピッタリです。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのフルマラソン完走セットはいかが。アミノ酸も配合し疲労回復効果も高く、完走後の摂取にもオススメ。マンゴーとレモンの2種類の味で、メディアでも紹介されているのがいいですね。
まくりん
こちらのエナジージェルはいかがでしょうか。エネルギーマグネシウムなど素早くエネルギー補給ができるので便利ですよ。
プスプス(40代・男性)
こちらの商品があれば、フルマラソンを完走するための補給と完走後の足をケアするための補給ができますよ。コンパクトな容器で飲みやすいジェルなので、とても便利です。
ちゃゆ(50代・女性)
バランスよく栄養が配合されたカロリーメイトのゼリータイプはいかがでしょう？激しい運動後でも摂取しやすいゼリータイプで冷やしておいてあげると心地よく飲食できると思います。3種の味がセットになってるのも嬉しいです。
グラスマン(60代・男性)
マグオンのエナジージェルです。口あたりがよく、５種類の味わいが楽しめます。マラソンの補給食用にぴったりですし、ゴール後の疲労回復用にも役立ちますよ。
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さんた
フルマラソン完走後のエネルギー補給にこちらのスティックようかんは如何でしょうか。糖分と塩分、更に必須アミノ酸まで入っているから、レース後のエネルギー補給に最適です。スティックタイプのパッケージで食べやすく、表面がツルツルしていてのど越しもいいのでおすすめです。
ともぞう(50代・女性)
チャレンジャーパワーリキッド、選べる3味6個セットで、練習中やマラソン中もしっかりとエネルギーをチャージ！ゼリータイプなので食べやすく、甘さ控え目で胃腸にも優しいです。
かずフル
味の素の携帯用栄養ゼリー、アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー、フルーツ味はいかがでしょう。アミノ酸2500mg入りの栄養ゼリーです。
nkzw(60代・男性)
BCAAとアルギニンが配合されているので、スポーツ中やスポーツ後の摂取にピッタリです。グレープフルーツ味のジェルタイプなので、飲みやすくなっています。
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