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  • 血圧を下げる食べ物！カリウムの多い食べ物のおすすめは？
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  • 血圧を下げる食べ物！カリウムの多い食べ物のおすすめは？

血圧を下げる食べ物でおすすめなものを知りたい！血圧を下げるためには、カリウムを多く含んでいるものがいいと聞きましたがおすすめは？昆布・干し椎茸・煮干し・干しイモ・ピーナッツ・納豆 ・ゆでほうれん草・サツマイモ・エリンギ・バナナなどがよさそうなのですが、おすすめを教えて。

モノスポ編集部

    • 最終更新日：2024/04/02
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さんぴん茶(20代・女性)

こちらはカリウムを一番多く含む食材である昆布です。カリウムは茹でると水に溶け出してしまうので、生や蒸して食べるのが一番効率が良いとされています。こちらはたまの昆布なのでしっかりカリウムが閉じ込められたまま摂取することができますよ。生でなくてもお粥や、さっと炒める調理法でアレンジするのもカリウムを余すことなく摂取できるのでおすすめです。

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enperu(30代・女性)

こちらのカリウムの多い干し芋は茨城県産で無添加ですので安心ですし、ふっくら感や甘みがあって美味しいのでお勧めです。

なりきん

こちらの国産干し芋、紅はるかはいかがでしょうか。 無添加でとても健康に良いです。程よい甘さで美味しいです。

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milkbros(20代・男性)

安心の青森県産リンゴを使用したドライリンゴです。食物繊維とカリウムが豊富で、便通の改善と高血圧の予防に効果があります。

どんどん(50代・男性)

安心高品質な国産、青森県産のドライりんご800グラムはいかがでしょう。食物繊維やカリウムが豊富で、血圧を下げる効果が期待できるので、オススメです！

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aualone(70代・男性)

ファンケルのカリウムが含まれている健康八穀ごはん600gx1袋です。カリウムに加えてビタミン・カルシウム・マグネシウム・鉄・gabaなど多くの栄養素が入っている発芽玄米になっており、血圧低下など健康に効果のある食品です。毎日食べることができるアイテムで、コスト的にもリーズナブルなものですので、良いのではないかと思います。

ユッキー

こちらのご飯がオススメです｡八穀入っているので体に良いです｡あっさりしているのでとても食べやすいです｡もっちりしているので食べ応えがあります｡血圧を下げる効果もあるのでとてもオススメです｡

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さかなっこ(50代・女性)

カリウムが多いものを手軽に摂るなら、無添加のバナナチップスはどうでしょう。サクサクの食感で美味しく、日持ちもします。

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ＹＳＬＡＩＷ６(60代・男性)

ドライフルーツの系統がよろしいのでは。これはドライアツプルですが、高血圧の予防、カリウム、と明記があって、ご要望によく沿った品だと思います。

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さんぴん茶(20代・女性)

こちらはカリウムを一番多く含む食材である昆布です。カリウムは茹でると水に溶け出してしまうので、生や蒸して食べるのが一番効率が良いとされています。こちらはたまの昆布なのでしっかりカリウムが閉じ込められたまま摂取することができますよ。生でなくてもお粥や、さっと炒める調理法でアレンジするのもカリウムを余すことなく摂取できるのでおすすめです。

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どんどん(50代・男性)

血圧を下げるカリウムの多い食べ物なら、干し芋はいかがでしょうか？無添加で体に優しく安心して食べることができます。お得な600グラム大容量買いができ、おすすめです。

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コーヒー三杯(40代・男性)

カリウムを豊富に含んでいるフルーツのギフトセットはいかがですか。旬を迎えたものが10種類入っています。

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鶴太郎(50代・男性)

昆布やワカメがよいそうですが、なかなか味噌汁とかでとるのは難しいと思います。これなら、国産のようで安心ですし、おやつやおつまみとして手軽にカリウムが取れます。

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天津飯に転身(20代・女性)

グルメ通にもぴったりなものになっていてお勧めですし食感も優しいかと思いますし、カリウムも豊富でおすすめします。

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RRgypsies(50代・男性)

アボカドがおすすめです。カリウムが多く含まれており、血圧を下げるのに役立ちます。国産で熟成されており、クリーミーな食感で、サラダなどに入れて食べやすいですよ。

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八百万(50代・男性)

沖縄県多良間島の余計なものは一切入ってない純黒糖は、カリウムなどが豊富でヘルシーです。運動でつかれた時にもおすすめです。

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レオタン(60代・男性)

こちらの日高出し昆布はいかがでしょうか。北海道産の日高昆布で、乾燥されていますので、保存性がよく出汁として使えますのでおすすめです。

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ここあんこう(40代・男性)

カレー粉にもカリウムが豊富に含まれているのでカレーを食べるのはどうでしょう。隠し味にピュアココアを入れると、更に多くのカリウムを摂取することができますよ。

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ちょプラ(40代・女性)

バナナがおすすめです。こちらは人気の完熟王で、ねっとり甘くておいしいです。ボリュームもあって朝に楽しむといいと思います。

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グラスマン(60代・男性)

有機栽培の美味しいバナナです。カリウムが豊富なバナナ・３、４本ですし、高血圧対策にぴったりだと思います。

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ぷりん(50代・女性)

こちらのバナナチップをおすすめします。砂糖、保存料、香料不使用なので安心安全です。甘くて美味しくカリウムを手軽に摂取できるので選びました。

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さんた

こちらのカリウム豊富なお菓子は如何でしょうか。カリウムを豊富に含むバナナをドライ加工したチップスなので、旨味が濃縮されていて美味しいです。本物のバナナよりも賞味期限が長く、持ち運びにも便利だからおすすめです。

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モモピー(60代・女性)

安心の有機栽培バナナがおすすめです。甘くて香りもよく濃厚な味わい、カリウムも高いことで知られていますね。朝に、おやつに、様々アレンジもでき手軽に食べやすくいいと思います。

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