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  • 【腹持ちのいいお菓子】低カロリー！ダイエット中の間食・おやつのおすすめは？
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  • 【腹持ちのいいお菓子】低カロリー！ダイエット中の間食・おやつのおすすめは？

ダイエット中の間食・おやつに、腹持ちの良い低カロリーお菓子を食べたいです。私の性格上、ドカ食い防止のためには間食が必須なのですが、すぐにお腹が空いてしまうので腹持ちのいいものが知りたい！カロリーは低くても満足感のあるお菓子を教えて！

モノスポ編集部

みんなの回答サマリー

腹持ちの良さに加え、食物繊維やたんぱく質をしっかり摂れる点を評価する声が目立ちました。低糖質・低カロリーで罪悪感を抑えつつ、噛みごたえやボリューム感、味のバリエーションで満足感を高めたいというコメントが多く、水分と一緒にとることで少量でも満腹感を得られる工夫にも触れられています。 おすすめ理由や重視したポイント ・おからやこんにゃくなど食物繊維が豊富で、少量でも腹持ちが良い ・低糖質・低カロリーで、ダイエット中でも罪悪感を抑えやすい ・固め・カリカリなど噛みごたえがあり、食べ応えで満足感を得られる ・豆乳や大豆、ナッツなどでたんぱく質も摂れ、ヘルシーさが意識されている ・フレーバーや味の種類が多く、飽きにくく続けやすいという声が多い

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1

まくりん

こちらの豆乳おからクッキーはいかがでしょうか。低糖質ですが腹持ちも良いですし5種類の味が楽しめますよ。

つーちゃ(40代・男性)

豆乳やおからを使ったクッキー、腹持ちが良いのでダイエット中のお菓子にぴったりです。香り豊かなお茶の5種類の味で食べ飽きません。

hanahoku(40代・男性)

5種類のお茶フレーバーが詰まったお茶の風味を一緒に楽しめる豆乳おからクッキーです。小麦粉不使用のクッキーで体に優しいお菓子です。

2

tatataka(50代・男性)

じゃがいもこんにゃくチップスは、低カロリーかつ腹持ちが良い食品です。食物繊維やビタミンなども豊富に含まれているため、ダイエット中の栄養バランスを考えた食事にもピッタリです。パリッとしたコンソメ味で満腹感を得られるだけでなく、おいしく健康的にダイエットができますよ。

アイスイス(60代・女性)

低カロリーで腹持ちも良いこんにゃく入りのポテトチップスはいかがでしょうか。食物繊維も摂れます。パリパリ食感を楽しめまして、コンソメ味で美味しく召し上がれます。

3

どんどん(50代・男性)

満腹＆ヘルシーの豆乳おからクッキーはいかがでしょう。腹持ちのいい低糖質・低カロリーのお菓子です。お得な1キロまとめ買いができるので、一押しです。

milkbros(30代・男性)

豆乳おからクッキーはどうでしょう。ヘルシーでかつ意外と満腹感が得られる上、味も問題ありません。小分けされていますので、新鮮味も保たれやすいです。ただし、ドカ食いで２５０ｇを一気に食べてしまわれないよう、さらなる小分けが必要かもしれません。

4

だんご鼻

こちらの、豆乳おからクッキーは如何でしょうか？ヘルシーで体にも良いもので作られたお菓子なのでいくら食べても大丈夫な気がしますね。素朴で美味しいです。

アイスイス(60代・女性)

低カロリーなおからや豆乳が使用されたクッキーはいかがでしょうか。大豆たんぱくも摂れて体も引き締まりますし、腹持ちも良いです。コクのあるチョコ味で美味しく召し上がれます。

5

モモピー(60代・女性)

大豆とおからで体に優しい素材。小麦粉を使っていないのでヘルシーです。ドライフルーツとナッツが入って、美味しく食べ応えがあり満足感があります。食物繊維が豊富なのでダイエットにいいですね。

レオタン(60代・男性)

ダイエット中の感触に果実とナッツがたっぷり入った、ヘルシーキューブはいかがでしょうか。満腹感がありますのでおすすめです。

6

コーヒー三杯(40代・男性)

食物繊維をたっぷり含んでいるおからが使われている天然生活のクッキーはいかがですか。タンパク質も豊富なのでおすすめです。

nkzw(60代・男性)

豆乳で作られているため、良質なタンパク質が多く入っています。おからも入っており、食物繊維も取れるお菓子です。1枚42kcalと低カロリーになっています。

7

KUMIKAN(40代・女性)

こちらのおからクッキーはいかが。ダイエットにも効果的で一キロと大容量。低糖質で少量で満腹感が得られるのもいいです

金魚ママ(60代・女性)

満足感のある食べ物は食物繊維が豊富です。おからを使ったクッキーは食物繊維が豊富で、食べごたえがあるので腹持ちが良いですよ。

8

Turkey

私はダイエット時はこんにゃくを乾燥させたこんにゃくチップ・こんにゃくジャーキーを作っています。こちらは国産のこんにゃくに味をつけて乾燥させた、やみつき食感のこんにゃくチップ4種類！噛みごたえ抜群で、食べ過ぎ防止やお口が寂しい時の慰め、満腹感を得るのに役立ってくれて、噛む習慣が身に付き顎の力も鍛えられます。低カロリー＆豊富な食物繊維、肌に欠かせないセラミドという成分も入って身体にも良いですよ。

9

でぶねこちゃん(40代・女性)

生おからを使用しているため、おからクッキー独特のパサパサ感がなく、しっとりとした食感で食べやすく、5種類の味が味わえるので飽きずに続けられそうです。また、1個1個のサイズが大きく食べごたえもありながら、1個あたりのカロリーは52〜54Kcalと抑えられています。お茶などの水分と一緒に取ることで2〜3個で満腹感を感じられるので、ダイエットにピッタリのおやつだと思います。

10

aualone(80代以上・男性)

水飴不使用の低糖質で栄養のあるヘルシーなダイエットお菓子のナッツバー10本入りです。砂糖・小麦粉・バターを使わずの作られたヘルシースナックになっており、食べやすく美味しい、腹持ちのいいスナックです。ダイエット中のお菓子にピッタリのアイテムで、コスト的にもリーズナブルなものですので、試してみる価値のあるものだと思います。

11

ポピポピ(50代・女性)

「サク、ほろっ」の食感で好評のダイエットクッキーです。水を含むと5倍に膨らむ「おから」を使っているため、少量でも満足感があり腹持ちがいいですよ。人気のパン屋が手がける手作りのクッキーで、小麦粉を一切使用せず、体に優しい素材で作られてます。

12

さんた

ダイエット食品であるこちらのおからチップスは如何でしょうか。老舗豆腐屋さんが作った、国産おからを使ったチップスなので低カロリーで食べ過ぎても安心です。しお、醤油、カレーの3種類のフレーバーがあって、どれも美味しいのでおすすめです。

13

りいど(40代・女性)

豆乳とおからで作られてるので身体にもよく食べやすく無添加なので購入してよかったです。味も色んなのがありしっとりした味わいで楽しめるしちょこっとしたおやつにもしやすくて普通のクッキーより罪悪感無いからリピートしています。

14

RRgypsies(60代・男性)

大麦と果実のソイキューブがおすすめです。ドライフルーツ入りの大豆クッキーで、食感がよく美味しいですし、腹持ちがよいです。低カロリーだし、食物繊維がたくさん摂れるので、ダイエットに効果的です。

15

りーりよ

こちらの商品はどうでしょうか。おからで出来ているので低カロリーにもなっており間食としても使いやすいのではないかと思います。また、味が色々あるので飽きずに使いやすいのではないでしょうか。

16

ちゃゆ(50代・女性)

こんにゃくせんべいはいかがでしょう？10種のいろんな味のこんにゃくせんべいが2袋ずつ計20袋のセットです。低カロリーで食物繊維も摂取できるので罪悪感なく食べられるのが嬉しいです。

17

ひなミュー

ケーキダイエットヘルシーな12種類から10個選べる【超ヘルシー蒟蒻屋さんの手作り蒟蒻ケーキ】です。蒟蒻30％以上でヘルシー。見た目も満足感がありヘルシーなオススメおやつです。

18

メッコ(40代・女性)

ところてんはいかがでしょうか。黒蜜やきなこといった、スイーツのようなタレが選べます。1袋250gとたっぷり容量で5kcal！ダイエット中の空腹を満たしたい時におすすめです。

19

RRgypsies(60代・男性)

国産の十六雑穀を使った米菓子です。無塩、無添加で、香ばしく素朴な美味しさが味わえます。ヘルシーなので、罪悪感なしに食べられますよ。軽い食感ですが、雑穀米は腹持ちがよいです。

20

みくいき(50代・女性)

ポテトチップスなのに油で揚げていなくてカロリーが低く抑えられています。兵庫県赤穂の塩と北海道産の昆布で味付けしているので原材料も安心でおいしく召し上がれます。

21

akemi(60代・女性)

低カロリーのこんにゃくスナックです。こんにゃくなので味はどうだろうと思うかも知れませんが、美味しい味付けがされていて、噛み応え良く満腹感を得られます。

22

どんどん(50代・男性)

ダイエット中のおやつに、腹持ちの良い低カロリーのお菓子「大豆のカリカリ」はいかがですか。低糖質で高たんぱくな大豆スナックなので、おススメですよ。

23

エア遠足(50代・男性)

軽く塩味がついているだけの素朴なお菓子です。カロリーも低めに抑えられていますのでダイエット中の方にもお召し上がりいただけると思います。

24

ひなミュー

天然生活のこんにゃくのわらび餅。黒蜜、きな粉付きです。とろり柔らかでカロリーの低いこんにゃく、美味しいし腹持ちもよくオススメです。

25

ちょプラ(40代・女性)

おからクッキーがおすすめえすよ。こちらは固めなので、食感でも満足できます。低糖質・低カロリー、食物繊維たっぷりででヘルシーですよ。

26

鶴太郎(60代・男性)

アーモンド・カシューナッツなどのロカボなナッツなんてどうでしょうか？ハニーマスタードな味で、食べると結構一袋で満足感高いですよ。

27

グラスマン(60代・男性)

おからクッキーです。食物繊維が豊富ですし、低カロリーなので、ダイエット用にぴったりだと思います。ティータイムに適していますよ。

28

コーヒー三杯(40代・男性)

豆乳とおからで作られているクッキーの詰め合わせセットはいかがですか。フレーバーはシナモンやパンプキンなど5種類あります。

29

まいまい

こちらのおからクッキーは甘さがちょうど良くて、普通のクッキーのよう歯ごたえと味なのに腹持ちがとても良くておすすめです。

30

うみかみかみか

美味しいおからクッキーです。砂糖不使用なのでダイエットにおすすめです。また小麦粉も使っていないので健康によいですね。

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