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- 回答受付期間：2026/01/23〜2026/02/06
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フルマラソンの補給食｜初心者向けの食べ物のおすすめは？
フルマラソンに挑戦したいと思ってるので、長距離を走る際、どんな補給食が良いのか知りたいです。手軽にエネルギー補給できる初心者におすすめの食べ物を教えてください。
AIによる回答
フルマラソンではエネルギー補給が大切です。初心者の方にはジェルタイプのエネルギー補給食品がおすすめです。走りながらでも手軽に摂取でき、小型で持ち運びに便利だからです。また、固形物が良い場合にはエナジーバーやバナナも選択肢に入ります。これらは糖質が多く含まれているため、即効性があります。補給タイミングは30分から1時間に1回程度を目安にするのがおすすめです。なお、水分と一緒に摂取することで消化吸収がスムーズになりますが、ご自身のお腹の調子に合わせて調整してください。事前に練習で試してみて体に合うかどうか確認することも重要です。
フルマラソンの補給食｜初心者向けの食べ物のおすすめは？
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