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フルマラソンの補給食｜初心者向けの食べ物のおすすめは？
フルマラソンに挑戦したいと思ってるので、長距離を走る際、どんな補給食が良いのか知りたいです。手軽にエネルギー補給できる初心者におすすめの食べ物を教えてください。
モノスポ編集部
レオタン(60代・男性)
フルマラソンのエネルギー供給に補給食としてお試しにいかがでしょうか。3味、6セットを購入できますのでおすすめです。
かずフル
マラソンやサイクリングなどのエネルギー補給に適したマラソンサプリ｢ウィンゾーン エナジージェル(お試し3味6袋セット)｣はいかがでしょう。
memory512(50代・男性)
ウィンゾーンエナジージェルお試しセットです。エネルギー補給や脚のつり防止によいでしょう。サイズもコンパクトで携帯にもよいでしょう。
あねるよ(40代・男性)
製薬会社が開発した、エネルギー・足つり対策・脂肪活用の3要素を支える高機能ジェルです。1袋でバナナ約1.3本分の熱量を摂取でき、軽量で携帯性も抜群。日本人の口に合う爽やかな3種のフレーバーは、疲労時でも飲みやすく設計されています。お試しセットで自分に合う味を見つけ、完走への心強い味方にしましょう。
りいど(40代・女性)
この商品はいかがでしょうか。栄養バランスがよくさっと体に吸収する商品なので利用しやすいですよ。味もいろいろあってあきないです。
ヤギヌマ(50代・男性)
マラソンの補給食にお勧めのマグオンエナジージェルで、青ミカン、梅味、リンゴ味、レモン味、バナナ味などのフレーバーが楽しめるゼリーパウチになります。手軽に補給しやすいケータイ用の補給食で、すぐに取り出してそのまま補給できるパウチになります。
RRgypsies(60代・男性)
BananaGO（バナナゴー）がおすすめです。平べったいので、ポケットに入れて持ち歩ける補給食です。熟したバナナの濃密な味で、美味しいです。カフェイン入りなので、元気が出ますよ。
enperu(30代・女性)
こちらのマラソン中も手軽にエネルギー補給できる手のひらサイズのエナジージェルのBnanaGoは、天然バナナ100％使用で甘味があり美味しくてマグネシウムやアミノ酸などの栄養を摂取できますのでフルマラソンの補給食におすすめです。
ゴマ団子(20代・女性)
爽やかなフルーツ味になっているので食べやすくなっています。持続力をサポートしてくれます。持ち運びがしやすくなっています。
まくりん
こちらのウィンゾーンのエナジージェル 全味4袋セットはいかがでしょうか。片手で簡単にエネルギーチャージできるので行動食に最適だと思います。
りいど(40代・女性)
ゼリータイプのこの商品はいかがでしょうか。口にしやすく栄養バランスがいいのでスポーツする方にお勧め品ですよ。
あねるよ(40代・男性)
マグオンは、エネルギー補給と同時に、足のつりを防ぐマグネシウムを効率よく摂取できる点が最大の魅力です。ゼリー状で素早く吸収されるため、胃腸への負担も少なく、運動中のスタミナ維持に最適です。薄型パウチで携帯性も抜群。豊富なフレーバーから自分好みの味を選べるため、初心者の方も最後まで飽きずに走り抜けます。
オロロ(40代・男性)
こちらの日本新薬のウィンゾーン、フルマラソン完走セットはいかがでしょうか？バナナ約1.5本分のエネルギーと、エネルギー効率を高めるヒドロキシクエン酸、足つり対策のマグネシウムを素早く補給できるエナジージェルです。適度な酸味・甘みのあるさっぱりとした味で運動中にも飲みやすくなっています。パイナップル・マスカット・オレンジ・シークワーサーの4つがセットで美味しく補給できる商品でお勧めです。
だんご鼻
フルマラソンの補給食には、こちらのエナジージェルは如何でしょうか？走りながらサッとエネルギーチャージが出来ます。持久力アップにつながる高エネルギージェルです。
あかり(40代・女性)
マラソンのときには一口でぱっと口に入れられるミニサイズのパウチに入ったジェル状の補給食がおすすめ。走り続けるためのパワーを補給できうるえに美味しいのが嬉しいですね。
プスプス(40代・男性)
こちらの商品はいかがですか。マラソンなどの際に気軽にエネルギーを補給することができるジェルです。少量でもしっかりとエネルギーを補給できるように高カロリーとなっています。なのでコンパクトサイズで携行性にも優れますね。フルーツを配合した飲みやすい味わいでおすすめですよ。
aualone(80代以上・男性)
VESPAのマラソンのエネルギー補給に使えるエナジージェルです。1袋/80ml容量になっており、オレンジ・EX-80・リカバリーの3種類で生ローヤルゼリーやプロポリスなど配合の補給食になるエナジージェルです。飲みやすく、コスト的にもリーズナブルなものですので、良いのではないかと思います。
コーヒー三杯(40代・男性)
5-ALAが1食あたり30㎎配合されているアラプラスの補給食はいかがですか。フレーバーは羊羹と桜餅があります。
モモピー(60代・女性)
疲労回復に効果的で、手軽に栄養補給できるエネルギーゼリーはいかがでしょうか。ジェルタイプで食べやすくおすすめです。風味もいろいろあるので、気に入った味があると思います。
ナックルバール(10代・男性)
日本新薬のWINZONEフルマラソン完走セットは、走行中のエネルギー補給を考えたエナジージェルです。パイナップル、マスカット、オレンジ風味の3味を各2袋ずつ楽しめます。ヒドロキシクエン酸やマグネシウムを配合し、長時間の運動をしっかりサポートします。国内製造で安心感があり、マラソンやトレーニング時の補給食として手軽に取り入れやすいセットです。
nkzw(60代・男性)
バナナ約1.5本分のエネルギーとエネルギー効率を高めるヒドロキシクエン酸と足つり対策のマグネシウムを素早く補給できます。適度な酸味や甘みのさっぱりとした味で、運動中にも飲みやすくなっています。
ナックルバール(10代・男性)
AMINO SAURUS GELは、アルギニン2000mg、シトルリン1000mg、クエン酸2700mg、マグネシウム50mg、カフェイン75mgを配合した機能性表示食品です。レモン味とマンゴー味の2種類各2個、計4個セットで手軽に摂取可能。国産で品質にも安心感があり、運動前や日常の活力補給に最適です。エネルギー補給や血流サポートを意識した設計です。
コーヒー三杯(40代・男性)
すっきりとした甘さのグレープフルーツやラ・フランスなど5種類のフレーバーが入っている補給食のアソートセットはいかがですか。
まくりん
こちらのメダリスト エナジージェル 4袋セットはいかがでしょうか。片手で簡単にエネルギー補給できるのでオススメします。
AIによる回答
フルマラソンではエネルギー補給が大切です。初心者の方にはジェルタイプのエネルギー補給食品がおすすめです。走りながらでも手軽に摂取でき、小型で持ち運びに便利だからです。また、固形物が良い場合にはエナジーバーやバナナも選択肢に入ります。これらは糖質が多く含まれているため、即効性があります。補給タイミングは30分から1時間に1回程度を目安にするのがおすすめです。なお、水分と一緒に摂取することで消化吸収がスムーズになりますが、ご自身のお腹の調子に合わせて調整してください。事前に練習で試してみて体に合うかどうか確認することも重要です。
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