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ランナーの栄養補給用の食べ物｜駅伝大会に持っていく食べ物のおすすめは？
駅伝大会に出場するのですが、走る前の栄養補給におすすめの食べ物が知りたい！寒い時期なので体を冷やさないもので、エナジーバーなど手軽に食べられるものを教えてください。
モノスポ編集部
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オロロ(40代・男性)
こちらのエナジーバー、オーガニック・ローバイトはいかがでしょうか？有機素材のみが使用された植物性100%のエナジーバーです。体内血糖値を安定した状態で維持でき、エネルギーを長時間供給できるのでスポーツ・山登りなどの栄養補給に使用できます。大きめのナッツが入っていて食感もよく、美味しく食べてエネルギー補給できる商品でお勧めです。
りいど(40代・女性)
栄養バランスがいいこの商品はいかがでしょうか。ジュエルなのでさっと口ににできるしリンゴとはちみつの味がさっぱりしてていいですよ。
あねるよ(40代・男性)
MEDALIST（メダリスト）エナジージェルリンゴとはちみつは、エネルギー補給を迅速に行いたいアスリートや活動的なライフスタイルを送る方に最適なアイテムです。リンゴとハチミツの自然な甘さがバランスよく調和し、爽やかなフルーツ感が口の中に広がります。軽量で持ち運びやすく、必要な栄養素を素早く摂取できるため、運動中や外出先でのエネルギー補給にぴったりです。
コーヒー三杯(40代・男性)
国産の玄米と木桶熟成味噌が使われている和食系エナジーバーはいかがですか。香料や保存料などは入っていません。
ポルカドット(50代・女性)
お菓子っぽくなくて食事系のエナジーバーはいかがでしょう。こちら、「飛脚めし」という命名もおもしろいシリアルバーで、小麦粉不使用・添加物不使用の玄米のバーです。味はお味噌なので、味噌の焼きおにぎりみたいな感じでしょうか。動物性原料不使用でヴィーガンの方も召し上がれます。
あみあみあみ(40代・女性)
TENGA MEN'S CHARGEは高純度エナジーゼリーで走りながらも短時間でエネルギーや栄養素をチャージできます
カタナまつり(40代・男性)
アルギニン・シトルリン・亜鉛酵母を筆頭にマカやスッポン、ガラナなど男性の下半身をサポートする18種類の成分を凝縮した、刺激的なフルーツフレーバーの高純度エナジーゼリー飲料で、デートの前やここぞという時にぎゅっと詰まったパワーをすばやくチャージできる点が最大の特長です。
まさまさa(60代・男性)
KAKI ENERGY BARは、登山やランニングなどアクティブなシーンでの補給食に最適です。柿をベースにしており、自然な甘みで美味しくエネルギーを補給できます。グルテンフリー、ビーガン対応で、健康志向の方にも選ばれています。トレランやトライアスロン、ロードバイクといったハードな運動時の行動食として、効率的なエネルギーチャージをサポートします。
まくりん
こちらの柿ベースエナジーバーはいかがでしょうか。手軽にエネルギー補給ができます。セット数が選べるのもいいですね。
なりきん
こちらのカロリーメイトはいかがでしょうか。ブロックに分けてありますので食べやすいです。バニラ味で 甘みが脳を刺激してよりパフォーマンスが上がります。
まくりん
こちらのカロリーメイト ブロック バニラ味はいかがでしょうか。ビタミンやミネラルが豊富で疲労回復に効果的です。
enperu(30代・女性)
こちらの手軽に食べられるウイダーinバーは、エネルギーとたんぱく質10.5gとビタミンB群など、栄養補給できますので駅伝大会に出場する方におすすめです。サクサクでバニラの香りがして美味しいです。
LemonSoda(50代・女性)
個包装なことにより手を汚さずとも召し上がれる、持久力を必要とするスポーツにお勧めしたい、エネもちです。パラチノースを素材に含んでいて血糖値の急上昇を抑えられるので、長時間のランニングにも。
aualone(80代以上・男性)
lifefoodのランナー向け走る前に栄養補給できるライフバーです。40g容量でグルテンフリーの無添加になっており、ダークチョコレートヘーゼルナッツのオーツ入りオーガニックエナジーバーです。食べやすく、良いのではないかと思います。
オロロ(40代・男性)
こちらのエナジーバー、オーガニック・ローバイトはいかがでしょうか？有機素材のみが使用された植物性100%のエナジーバーです。体内血糖値を安定した状態で維持でき、エネルギーを長時間供給できるのでスポーツ・山登りなどの栄養補給に使用できます。大きめのナッツが入っていて食感もよく、美味しく食べてエネルギー補給できる商品でお勧めです。
ヤギヌマ(50代・男性)
エナジーバーのライフバーオーツスナックベリーフュージュンで、オーガニックヴィーガン品質のフードになります。グルテンフリーでプラントベースの保存食としても楽しめて、高栄養で一つでしっかりとエネルギー補給ができるライフフードチョコになります。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのドラッグストアやコンビニでも入手できる1本満足バーは手早く栄養補給もでき、チョコ風味で食べやすいのもいいです。食物繊維や5種類のビタミンも配合されており、スポーツ時や朝食代わりにもいいです
RRgypsies(60代・男性)
アサヒの「1本満足バー シリアル 苺」がおすすめです。甘酸っぱいイチゴの果肉入りのバーで、出走前の緊張しているときでも食べやすく、美味しいです。携帯しやすいし、手を汚さずに食べられるのがよいですね。
レオタン(60代・男性)
駅伝の補給食にプロテイン入りのチョコ味1本満足バーはいかがでしょうか。レーズンの爽やかな酸味がアクセントがありますのでおすすめです。
くりたいやき(60代・女性)
こちらのホールバーはいかがでしょうか。スーパーフードと言われる栄養価の高いデーツが入ったエナジーバーで美味しそう。手軽に栄養補給できて便利だと思います。
ポポロろ(40代・女性)
走る前の栄養補給におすすめの食べ物、スニッカーズです。ピーナッツなどが入ったチョコレートバーなので食べごたえがあって美味しいです。
かずフル
WHOLE BARの｢ピーナッツバターチャイ 40g入り｣はいかがでしょう。栄養補給に有効なエナジーバーです。
りいど(40代・女性)
砂糖不使用で栄養バランスがいいこの商品はおすすめです。スポーツする際にはしっかり栄養が取れフルーツとナッツの味がいいので口にしやすいです。
Turkey
ランニングや登山など長時間運動する方にピッタリの携帯おもち型補給食です！お米の豊富な栄養に、エネルギーをゆっくり補給できる糖質「パラチノース」を配合していて、血糖値を緩やかに上げつつ運動中のエネルギー切れをサポートしてくれます。くるみや甘酒餅など種類もあり、中でもこの「塩餅」は天然塩を使っていて汗で失われる塩分も一緒にチャージ！餅なので腹持ちも良く、口の中も乾燥せず、最後までバテずに頑張れますよ！
ナックルバール(10代・男性)
ブルボンのスローバー チョコレートクッキーは、しっかり食べ応えのある栄養バランスバー。ザクッとしたクッキーに濃厚なチョコが合わさり、満足感たっぷりです。忙しい時の軽食や小腹満たし、外出先でのエネルギー補給にも便利。個包装で持ち運びしやすく、仕事や学校、アウトドアにも活躍。おいしく手軽に栄養チャージできる頼れるおやつです。
AIによる回答
駅伝大会ではエネルギーを長時間維持することが大切なので、炭水化物を含むものがおすすめです。寒い時期で体を冷やしたくない場合、温かい飲み物と一緒に食べられる食品が良いでしょう。例えば、エナジーバーの中でもオーツやナッツを主成分としたものは消化がよく、エネルギーを補給しやすいです。また、バナナも自然な糖分とカリウムが豊富で手軽です。さらに寒さ対策として、スープジャーに入れられる温かいスープにおにぎりやパンを合わせても良いです。事前に試食して、自分の体に合うものを確認することも大切です。
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