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トレイルランニング用の行動食｜素早くエネルギーになる補給食のおすすめは？
トレイルランニングをしているのですが、おすすめの行動食が知りたい！吸収が早く、素早くエネルギーになるものがいいです。片手で食べられて十分にカロリー摂取できるものを教えてください。
モノスポ編集部
レオタン(60代・男性)
トレイルランニング時の栄養補給にエナジーゼリーはいかがでしょうか。半固形状ゼリータイプでもっちりとした食感なのでおすすめです。
プスプス(40代・男性)
こちらの商品はいかがですか。エネルギーはもちろん、汗をかいて失われるマグネシウムも同時に補給できる便利なエナジージェルです。吸収が素早く、持ち運びもしやすいサイズですし、おすすめですよ。さまざまなフレーバーがあるのもうれしいポイントですよ。
りいど(40代・女性)
栄養バランスがよく素早くチャージできるこの商品はおすすめです。味もさっぱりしてるから口にしやすいです。
Turkey
1袋にカフェイン200mgとアルギニン1000mgを配合したゼリータイプの行動食です。エナジードリンク味で美味しく、携帯しやすいスティックタイプでレース前や疲れが出る後半に手軽にパワーチャージができ、集中力アップや眠気覚まししたい時にもぴったり。カフェインで脳が覚醒するので「もう駄目だ…」なんてモチベーションが下がった時や最後のひとふんばりを頑張りたい時にもおすすめです！
あねるよ(40代・男性)
メダリストカフェイン200冴は、トレイルランやマラソン、自転車、トライアスロンなどの長距離スポーツに最適な補給食です。20gの摂取で効率的にエネルギー補給と集中力向上をサポートし、疲労回復にも役立ちます。携帯しやすく、行動中のエネルギー補給にぴったりです。
memory512(50代・男性)
メダリストのアミノダイレクトです。顆粒タイプで水なしでも摂取できますが、水とともに摂取するほうが安全です。グルタミン酸・クエン酸・ビタミン・ミネラル配合です。
まくりん
こちらのメダリストはいかがでしょうか。クエン酸やアミノ酸が配合されているので疲労回復に効果的です。トレイルランニングやなぴったり。
ネコネコ(40代・男性)
トレイルランやマラソンでのエネルギー切れを防ぐ、オーガニック素材で作られたビーガン対応の行動食で、自然な栄養を楽しみながら走り続けられる一品です。
かずフル
POW BARのトレラン用の補給食、すぐに経口でき、栄養補給が容易くできるオーガニックな行動食はいかがでしょう。
まくりん
こちらのエネモチ 選べる3味6本セットはいかがでしょうか。素早くエネルギー補給ができるのでトレランにぴったりだと思います。オススメです。
あねるよ(40代・男性)
ENEMOTIエネモチは、トレイルランやサイクリングなどのスポーツに最適なエネルギーバーです。選べる3味6本セットで手軽に栄養補給でき、行動食として便利です。日本製なので安心してお使いいただけます。特にロードバイクや長距離のスポーツには、素早くエネルギーを補給できるこの商品がおすすめです。疲れにくくパフォーマンス向上に役立ちますよ！
ネコネコ(40代・男性)
トレイルランやマラソンに最適な選べる7つの味のエナジージェル10個セットで、手軽にエネルギー補給しながら快適に走れます。
まくりん
こちらのエナジージェルはいかがでしょうか。片手で手軽にエネルギー補給ができるので便利だと思います。種類も豊富なのでオススメします。
Turkey
トレイルランナーや持久系アスリートに大人気のエネルギージェルです。1本で約8,300mgものアミノ酸や鉄分、ビタミンB群、乳酸菌などがバランス良く入っていて、消耗しやすい長時間レースの栄養補給や貧血対策にぴったり。ゼリータイプで走りながらでも飲みやすく、味も種類豊富で美味しく、コンパクトでリュックやポケットにサッと入れてすぐチャージできます。トレラン後のリカバリー目的にも使えて重宝しますよ。
カタナまつり(40代・男性)
ランニングやサイクリング、トライアスロンなどの持久系スポーツ時に、素早くエネルギーを補給できるエナジージェルです。水溶性マグネシウムを配合しているため、エネルギー補給と同時に足つり対策もできるのが大きな特徴です。グレープフルーツとピンクグレープフルーツのさっぱりとした風味で、運動中でも飲みやすく、胃への負担が少ないため、後半のパフォーマンス維持に役立ちます。
ユッキー
こちらのパウバーがオススメです｡生地がしっとりしているので食べやすいです｡甘さ控えめなのでとても美味しいです｡栄養分が豊富に含まれているので体に良いです｡
まくりん
こちらのアクティブようかんはいかがでしょうか。小豆と干芋の2種類のセットです。オリゴ糖など栄養が豊富で手軽にエネルギー補給ができますよ。
ヤギヌマ(50代・男性)
トレイルランニングで行動食として楽しみやすい栄養補給エネルギー補給食になります。エナジージェルで体の栄養素を補い、ハチミツ、クエン酸配合で高栄養価でリフレッシュにピッタリの食事になります。素早いエネルギーチャージが可能なゼリーになります。
コーヒー三杯(40代・男性)
アミノバイタルやアミノショット、塩ジェルなど9種類の補給食が入っている詰め合わせセットはいかがですか。
まくりん
こちらのむジェル ようかん ANDOはいかがでしょうか、片手で素早くエネルギー補給ができるのでトレイルランニングにぴったりだと思います。
グラスマン(60代・男性)
メダリストの栄養たっぷりの補給食です。フルマラソン完走セットなので、手軽に御休ができますし、トレイルランニング用にぴったりですよ。
コーヒー三杯(40代・男性)
水溶性マグネシウムが50.0mg配合されているエナジージェルのアソートセットはいかがですか。フレーバーは5種類あります。
nkzw(60代・男性)
持続性エネルギー源アミノ酸2500mgと糖質を配合した栄養ゼリーです。片手で開封と接種ができるので、運動中のエネルギー補給には最適です。
プスプス(40代・男性)
こちらの商品はいかがですか。コンパクトサイズで携行性に優れた羊羹です。小豆と干芋味があります。いずれも登山をはじめ、マラソンなどの携行食にぴったりですね。オリゴ糖配合ですし、すぐにエネルギーとして燃焼できます。食べやすい形状ですし、おすすめですよ。
aualone(80代以上・男性)
MEDALIST（メダリスト）のトレイルランニングに使える行動食のエナジージェル・選べる4味6個セットです。1本/約40g容量になっており、コーヒー・グレープフルーツ・リンゴ・グレープの味で栄養補給・エネルギー補給になる食べやすい行動食です。コスト的にもリーズナブルなものですので、良いのではないかと思います。
AIによる回答
トレイルランニング中の行動食としておすすめなのは、手軽でエネルギー補給に優れた食品です。エネルギージェルは、消化が良く吸収も早いため理想的です。また、グミやドライフルーツもカロリーが高く、片手で簡単に食べられます。ナッツやチョコバーなど、小さく持ち運びやすいものもいいです。塩分補給が必要な場合は塩味のスナックも検討してください。トレイル中に試しながら、体に合うものを見つけてくださいね。
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