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マグネシウムの多い食品｜野菜などのおすすめは？
健康のためにマグネシウムを多く摂りたいと思っています。特にごまやアーモンド、ほうれん草や小松菜などの緑の濃い野菜などの食品でおすすめがあれば教えてください！
モノスポ編集部
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まくりん
こちらのアーモンドはいかがでしょうか。マグネシウムや鉄分、亜鉛など栄養価が高いので健康にも◎ 完全無添加で安心、1kgの大容量でチャック付き袋で保存もしやすいのでオススメします。
ららららら(50代・男性)
マグネシウム摂取用食品として、カゴメの野菜ジュースはいかがでしょうか？ マグネシウムの一日の必要量を手軽に摂取できるので便利ですよ。
あみあみあみ(40代・女性)
カルシウムやマグネシウム といった イオンは野菜に多く含まれているため こちらのような野菜ジュースは気軽に取れるアイテムです
ミャンマー産ホウレン草カット・IQF 500g 26923(冷凍食品 業務用 おかず お弁当 新鮮 みずみずしい ほうれんそう カット IQF バラ 凍結 緑黄色野菜 簡単 便利 短縮 時短 業務用)
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの緑黄色野菜の代表でもあるほうれん草は栄養価も高く、お味噌汁やおひたしなど万能に使用できます。バラ凍結で使いたい分だけ使用でき、お弁当のおかずにもいいですよ。
あねるよ(40代・男性)
この商品は急速冷凍により、マグネシウムなどのミネラルが損なわれず新鮮なまま凝縮されています。バラ凍結なので必要な分だけ取り出せ、ごま和えやアーモンド炒めなど、マグネシウム含有量を高める副菜を時短で調理できるのが魅力です。毎日の食卓に手軽に緑黄色野菜を取り入れ、効率的に栄養を補いたい方に最適です。
まくりん
こちらの国産 化学農薬・化学肥料不使用で安心な千葉産の有機JAS認証 のコマツナはいかがでしょうか。マグネシウムやカルシウム、鉄分など栄養たっぷり。おひたしが一番簡単で美味しく頂けますよ。
![[有機栽培]ほうれん草(150g) オーガニック 有機 生 ほうれんそう ホウレンソウ 法蓮草 国産 生 秀品 A品](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/budounoki/cabinet/50040-08_4.jpg?_ex=300x300)
だんご鼻
こちらの、有機栽培のほうれん草は如何でしょうか？マグネシウムの多い野菜で、おひたしにしたり、パスタに入れたり、体に抜群に良い野菜です。
Turkey
「天然のサプリメント」とも呼ばれるアーモンドは手軽にマグネシウムを摂るなら最強のパートナーです。100gあたり約270mgというトップクラスの含有量を誇り、20粒程度で1日の不足分を賢くカバーできます。ビタミンEや食物繊維も豊富で筋トレやダイエット中の方の間食にもしやすく、余計な味付けのない“素焼き”タイプを選べば、素材本来の甘みと香ばしさを楽しみながら健康的にマグネシウムを摂取できます。
![【ふるさと納税】【選べる容量！】素焼きアーモンド[A-17012] /アーモンド ナッツ 健康フード おつまみ 食塩不使用 素焼き 500g 1kg 1.5kg 福井県鯖江市](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/f182079-sabae/cabinet/11290154/a-17012-s_01.jpg?_ex=300x300)
ぷりん(50代・女性)
こちらの素焼きアーモンドをおすすめします。食塩不使用で安心安全です。香ばしくて栄養価も高いので選びました。
鶴太郎(50代・男性)
クッキーとかも考えたのですが、飽きが来るような気がするので、お味噌汁のセットをお勧めします。マグネシウムもよいですが、朝食や夕食を味噌汁付きで食べることで栄養バランスがよくなり、結果的に健康になる気がします。
memory512(50代・男性)
有機ＪＡＳ認証の無塩アーモンドです。２００ｇ×４袋入りで経済的です。カリフォルニア産・国内焙煎で安心できます。
enperu(30代・女性)
こちらのミックスナッツはマグネシウムが多いアーモンドとカシューナッツとマカダミアナッツの3種のナッツ入りで健康に良いのでおすすめです。無塩で体に優しくて素材の味をお楽しみいただけます。香ばしさやコクがあり美味しいです。
aualone(80代以上・男性)
カゴメのマグネシウムを摂取できる野菜一日これ一本・超濃縮カルシウム＆マグネシウムです。125ml容量で紙パックの24本入りになっており、プチヴェールやケールなど30品目の野菜を使用した飲みやすい野菜ミックス濃縮ジュースです。コスト的にもリーズナブルなものですので、良いのではないかと思います。
りいど(40代・女性)
緑野菜の商品がいいというならこれしかないですね。栄養バランスもいいし色んな野菜から作られてて口にしやすい味わいです。
![【セット商品】[2CS] 野菜一日これ一本 超濃縮 カルシウム&マグネシウム(125ml×24本)×2箱](https://m.media-amazon.com/images/I/51RpCDKxEcL._SL500_.jpg)
まくりん
こちらの野菜一日これ一本はいかがでしょうか。カルシウムとマグネシウムが配合されているので健康にも◎ これならスーパーでも購入できるので継続しやすいと思います。
![[冷凍] マルハニチロ カットほうれん草 140g ×10個](https://m.media-amazon.com/images/I/51g8m+nQUkL._SL500_.jpg)
コーヒー三杯(40代・男性)
収穫されてすぐの新鮮なホウレンソウを冷凍したものはいかがですか。便利なカット済みタイプなのでおすすめです。
aualone(80代以上・男性)
薬膳おやつのマグネシウム入りの健康食品でドライなつめです。20g容量で無添加になっており、マグネシウムのほかに食物繊維や鉄分・カルシウム・などを摂取できるサクサク食感で自然な甘さの食べやすいドライなつめです。コスト的にもリーズナブルなものですので、良いのではないかと思います。
ヤギヌマ(50代・男性)
有機JAS認証の冷凍ほうれん草国産オーガニック品で、チャック付きで大容量サイズのお徳用製品で、マグネシウムを多く取り入れやすい健康食になります。緑の濃い味わいとか噛み切りやすい食感で、歯ごたえとかも十分に実感しやすいオリジナル品になります。
まくりん
こちらの冷凍野菜 ホウレン草カット はいかがでしょうか。マグネシウムやカルシウム。ビタミンも豊富で栄養もたっぷりですよ。バラ凍結で使いやすさも◎
enperu(30代・女性)
こちらのマグネシウム豊富なほうれん草は、乾燥されておりスープなどに入れて手軽に摂取できますのでおすすめです。訳ありでお買い得です。国産のものを使用しており安心して食べられます。
![（賞味期限2026/2/28まで）グルメ大賞受賞！[お弁当に便利な小分けタイプ]健康ひじき生ふりかけ5g×60袋セット［送料無料］(個包装/宅急便)しそ風味[ひじき/ヒジキ/ふりかけ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/masuyone/cabinet/kago/900002.jpg?_ex=300x300)
RRgypsies(60代・男性)
健康ひじき生ふりかけがおすすめです。ひじきは一番マグネシウムが多く含まれていますよ。しそ風味のふりかけでご飯が進みます。おにぎりに使ってもよいですよ。ふりかけなら毎日無理なく摂取できますね。
ひなみゅー
KAGOMEの野菜一日これ1本の超濃縮野菜ジュース。カルシウムもマグネシウムもしっかり摂れます。なかなか野菜を食べるのにはたくさんは食べられないのでマグネシウム含有量の多い野菜をジュースで飲むのが手軽でオススメです。
![[冷凍食品] Delcy 九州産カット済み小松菜 国産 200g×4個](https://m.media-amazon.com/images/I/51PyqL3fOfL._SL500_.jpg)
コーヒー三杯(40代・男性)
しっかりとした旨みのある九州産の小松菜を冷凍したものはいかがですか。便利なカット済みタイプなのでおすすめです。
あみあみあみ(40代・女性)
カゴメの 野菜一日これ一本超濃縮 という野菜ジュースはカルシウム＆とマグネシウムが豊富に含まれています
かずフル
室戸海洋深層水を100%使った栄養機能食品、｢国産濃縮マグネシウム 150ml 2本セット｣ はいかがでしょう。
ナックルバール(10代・男性)
グリコのアーモンド効果3種のナッツ＋鉄分は、香ばしいアーモンドにくるみとヘーゼルナッツを加えたコク深い味わいが特長です。200mlで手軽に飲め、鉄分も補給できるため、忙しい毎日の栄養サポートに最適です。乳製品不使用でさっぱり飲みやすく、健康や美容を意識する方にもおすすめの飲むアーモンドです。
まさまさa(60代・男性)
高齢の家族のために試しました。「かまなくてよい」レベルのとおり、舌触りが非常になめらかで、安心して食べさせられます。ほうれん草の味も自然で、無理なく栄養が摂れるのが嬉しいです。野菜不足の解消にも適しており、毎日の献立に取り入れるのに最適です。また注文したいと思います。
まくりん
こちらのアーモンドはいかがでしょうか。マグネシウムや鉄分、亜鉛など栄養価が高いので健康にも◎ 完全無添加で安心、1kgの大容量でチャック付き袋で保存もしやすいのでオススメします。
【10%OFF セール】冷凍野菜 細かく刻んだ小松菜 500g 21502(冷凍食品 業務用 おかず お弁当 手軽 人参 良質な原料 使いやすい 食べやすい マイクロカット ノースイ)
ららららら(50代・男性)
マグネシウムの多い野菜として、こちらのものはいかがでしょうか？ 食べやすくカットされており、手軽にマグネシウムを摂取できるので便利ですね。
AIによる回答
マグネシウムは健康維持にとても大切な栄養素ですね！ごまやアーモンドはもちろん優れた選択肢ですが、ひまわりの種やカシューナッツもおすすめです。緑の濃い野菜では、ほうれん草や小松菜のほかにケールやブロッコリーも良いですよ。また、豆類にも豊富に含まれており、特に大豆製品（豆腐や納豆）は手軽に取り入れやすいです。さらには全粒穀物（玄米やオートミール）もマグネシウム摂取に役立つ食品です。バランスよく取り入れながら、健康的な食生活を楽しんでくださいね！
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