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- 回答受付期間：2025/12/26〜2026/01/09
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鉄分の多い食べ物・飲み物のおすすめを教えて！
最近、鉄分不足を感じているのですが、鉄分の多い食べ物や飲み物を探しています。日常的に取り入れやすいものがあれば嬉しいです。皆さんのおすすめを教えてください！
AIによる回答
鉄分不足の解消には、日常的に取り入れやすい食品がおすすめです。動物性食品なら、レバー、赤身肉、魚介類（特に牡蠣やあさり）は鉄分が豊富です。植物性食品だと、ほうれん草、小松菜、ひじき、納豆、豆乳などが良いでしょう。 特に植物性食品の場合は、吸収率を高めるためにビタミンCを含む食品（例えば柑橘類、ピーマン、いちごなど）を一緒に摂取するのが効果的です。 飲み物では、鉄分が強化されたシリアル飲料や鉄分入りのお茶、小豆を使った飲み物なども選択肢になります。一方、食事中のコーヒーや紅茶は鉄分吸収を妨げる可能性があるので、取りすぎないよう配慮してください。 普段の食事にこれらを少しずつ取り入れることで、効率よく鉄分を補給できると思います。
鉄分の多い食べ物・飲み物のおすすめを教えて！
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