- 80View 36コメント
- 決定
白髪にいい食べ物｜手軽に食べられる食材のおすすめは？
最近、白髪が増えてきて悩んでいます。食生活を見直して、白髪にいい食べ物を取り入れたいと思っています。タンパク質やミネラル豊富な海藻・ゴマなど、皆さんのおすすめを教えてください！
モノスポ編集部
ポポロろ(40代・女性)
白髪などの髪の悩みに、7種の海藻と白きくらげが入った海藻サラダがおすすめです。ミネラルが豊富で手軽に食べられて美味しいです。
ぷりん(50代・女性)
こちらの海藻サラダをおすすめします。ドレッシング付きで便利です。7種の海藻と白きくらげ入りで美味しかったです。
かずフル
伊勢志摩産の乾燥青海苔、海藻問屋のあおさ海苔(20g入り)はいかがでしょう。食物繊維やミネラルたっぷりなヘルシー海藻です。
aualone(80代以上・男性)
海藻問屋の白髪対策になる伊勢志摩産のあおさ海苔です。20g容量で採取したばかりの生あおさを天日乾燥したものになっており、食物繊維やビタミン・ミネラルの栄養豊富な食材です。コスト的にもリーズナブルなものですので、良いのではないかと思います。
モモピー(60代・女性)
ミネラルも豊富で髪に良いといわれる海藻サラダがおすすめです。サラダやスープなど毎日飽きずに食べれて良いと思います。
ポポロろ(40代・女性)
白髪対策で食べる食材に、くらこんシャキッと美味しい海藻サラダがおすすめです。ドレッシング付きなので手軽に食べられて美味しいです。
レオタン(60代・男性)
しそひじき胡麻入りはいかがでしょうか。ごはんにまぶしておにぎりも作れますし、ごはんのお供にもなりますのでおすすめです。
あねるよ(40代・男性)
白髪対策に欠かせないミネラル豊富なひじきと、髪の健康を支えるゴマを一度に摂取できる理想的なふりかけです。ひじきに含まれるカルシウムやヨウ素、ゴマの亜鉛が内側から若々しさをサポートします。しそ風味で食が進むため、毎日の食事に無理なく取り入れられるのが魅力。手軽に美味しく、健やかな美髪を目指しましょう。
![海藻問屋 芽かぶ茶 (75g×2袋) 国産・国内製造 チャック付き めかぶ こぶ茶 ミネラル 食物繊維たっぷり [おにぎり・スープ・おかずにも]](https://m.media-amazon.com/images/I/51Nr8UcykDL._SL500_.jpg)
たすく(50代・男性)
お湯を注ぐだけで、めかぶの優しい磯の香りと旨みが広がり、心からホッとできる一杯です。飲んだ後に残るめかぶの「とろとろ」とした食感が楽しく、最後まで美味しくいただけるのがいいですね。ミネラルや食物繊維が手軽に摂れるので、健康を意識している私には欠かせないお供になりました。
ポルカドット(50代・女性)
黒ゴマがいいって言いますよね。ただの黒ゴマでもよいのでしょうが、パンに塗れるようなクリームだとさらに食べやすいかと思いました。こちら、「三育フーズ」さんの製品なので余計な添加物なども入っておらず、お味もとてもよいです。甘すぎないから、和え物に使ったりもできますよ。
LemonSoda(50代・女性)
たんぱく質を始め、鉄分やミネラル豊富なので、白髪にも良い影響を与えてくれる栄養がたっぷりのスナックをご検討いただけたらと思います。油で揚げずに仕上げているので軽い口当たりで比較的ヘルシーだと思います。おつまみにも合いますよ。
ちゃゆ(50代・女性)
さかなっつハイ！こんぶとカシューはいかがでしょう？イワシとカシューナッツと昆布により髪に良いタンパク質や頭皮環境を整える亜鉛、血行を促すビタミン類を手軽に美味しく摂取できるのが良いですね。食べやすい個装になってるのも便利です。
memory512(50代・男性)
有明産の乾燥の磯のりです。無添加でミネラルを豊富に含みます。低カロリーで健康によいです。汁物の具や、天ぷらなど様々な料理に合います。
グラスマン(60代・男性)
北海道産の「鶴の子大豆」です。特上の１ｋｇサイズ。大豆は良質なタンパク質をバランスよくとることができるので、白髪予防・改善に効果がありますよ。
どんどん(50代・男性)
白髪にいい食べ物なら、2025年新物の三重県・伊勢志摩産の最高等級のあおさのり「水優」は如何でしょうか。お味噌汁やサラダなど幅広いお料理に使えるので、おすすめです！
レオタン(60代・男性)
伊勢志摩の離島で水揚げされたアカモクは、濃厚なねばねば感が強く、シャキシャキとした食感もよいです。小分けされていますのでおすすめです。
あみあみあみ(40代・女性)
刻みめかぶ は栄養豊富 で食物繊維 ビタミンなどふくまれ頭皮の健康にもよいとされるのでおすすめです。
あねるよ(40代・男性)
海藻の王様とも呼ばれる伊勢志摩産あおさのりは、髪の健康に欠かせないマグネシウムや葉酸、鉄分などのミネラルが凝縮された逸品です。袋を開けた瞬間に広がる磯の香りは格別で、食生活に彩りを添えてくれます。お味噌汁にひとまみ落とすだけで、白髪対策に必要な栄養素を毎日手軽に摂取できるため、非常におすすめです。
![[豚肉] ネギ入り コチュジャン サムギョプサル / 約400g (白髪ネギ入り) 韓国料理 韓国食品 韓国食材 冷凍食品 韓国 食べ物 惣菜 おかず 食品 食材 豚バラ 肉 お肉 焼肉 バーベキュー BBQ キャンプ お取り寄せ 取り寄せ 美味しいもの 美味しい おいしい （冷凍）](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/ageich1/cabinet/item/20230116133715_1.jpg?_ex=300x300)
ヤギヌマ(50代・男性)
白髪ケアにピッタリの食べ物でネギ入りコチュジャンサムギョプサルで、夕食に気軽に食べやすい韓国料理になり、豚バラとネギ、タレとの相性抜群のグルメ食品になります。タンパク質が豊富に摂取できる品質の良さがあり、口にしやすい味わいの料理になります。
RRgypsies(60代・男性)
ソフト昆布飴がおすすめです。業務用で1kgも入っており、コスパがよいです。昆布の中には亜鉛やミネラルがたっぷり含まれており、白髪によいですよ。毎日おやつ代わりに食べられますね。
コーヒー三杯(40代・男性)
白髪に効果があると言われているゴマがたっぷり使われているタルトクッキーはいかがですか。食べやすいのでおすすめです。
まくりん
こちらの波里 有機 いりごまはいかがでしょうか。香ばしい味わいを楽しめます。セサミンなど栄養も豊富で白髪対策にも役立ちます。
memory512(50代・男性)
香りのよいすりごまです。直火焙煎仕立てなので胡麻本来の香りと風味が引き立ちます。６００ｇと大容量で経済的です。
enperu(30代・女性)
こちらの白髪にいい黒ごまは、たっぷりな1㎏入りで色々な食べ物にかけたり混ぜたりして手軽に摂取できます。消化に良いすりごまで風味も良く美味しいです。
![九鬼 黒ごまラテ ノンスウィート(100g)【九鬼】[黒ごまラテ ノンカフェイン 甘さ調整]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakuten24/cabinet/100/4972370403100.jpg?_ex=300x300)
ともぞう(50代・女性)
手軽に取り入れられる黒ゴマラテノンスウィートはどうでしょう？甘さ調節が自分で出来るので健康的ですね！ノンカフェインなので時間を気にせず飲むことが出来るのも便利です。
兀突骨(40代・男性)
中国では白髪に効く食材として「黒ゴマ」を用いるといいます。日常の食事に黒ゴマを少しずつ加えるのもいいのですが、消化吸収のことを考えればやはりすりおろした方が効果的です。とはいえ毎度すり鉢でゴマをすりおろすのは手間がかかりますし洗い物も増えてしまいます。そこであらかじめ煉り合せたものが便利となってくるわけですね。
ナックルバール(10代・男性)
海藻本舗の芽ひじきは、愛媛県産の国産原料を使用した安心品質の100gパックです。やわらかく風味豊かな芽ひじきで、煮物やサラダ、炊き込みご飯など幅広い料理に活躍。水戻し後も食感が良く、素材の旨みをしっかり楽しめます。毎日の食卓に取り入れやすく、栄養バランスを意識した食事づくりに役立つ乾燥ひじきです。
どんどん(50代・男性)
白髪にいい食べ物なら、人気メーカー、かどや製油のいりごまは如何でしょうか。タンパク質やミネラル豊富で、お得な1キロ、2個セット買いができるので、オススメです。
ぷりん(50代・女性)
こちらの金いりごまをおすすめします。香ばしくて美味しかったです。安心安全な国産で業務用でたっぷり使えるので選びました。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのヘルシーなごまわかめは箸休めにも良く、お弁当にも。シャキシャキ食感も良く、ミネラルも豊富で冷凍保存できるのがいいですね。
あみあみあみ(40代・女性)
昔からわかめやひじきなどの海藻類は髪の毛によい成分が含まれていると聞きますので毎日食べると良い効果が期待できます
だんご鼻
こちらの、黒毛和牛のレバーは如何でしょうか？熟成肉の牛生レバーでおつまみに最適です。レバーはメラニン色素の生成を助ける栄養素や高酸化作用があるので白髪予防に役立つと思います。海草類や大豆製品、ナッツ類も良いと思います。
RRgypsies(60代・男性)
黒毛和牛のローストビーフがおすすめです。一般に肉の中にはケラチン（たんぱく質の一種）が多く含まれているので、髪によいですよ。健康的な黒髪を作り、白髪になるをの予防してくれます。肉以外なら魚や大豆でもOKです。
コーヒー三杯(40代・男性)
ご飯にもお酒にもよく合う佃煮にされた根昆布はいかがですか。ミネラルも豊富に含んでいるのでおすすめです。
AIによる回答
白髪に対応するため、食生活を見直すのはとても良いアプローチですね。髪の健康に良い食材としては、タンパク質を含む魚、鶏肉、大豆製品が挙げられます。タンパク質は髪の主成分であるケラチンの生成に必要です。 また、ミネラルが豊富な海藻やゴマ、ナッツ類も役立ちます。特に亜鉛や鉄分、ヨウ素が髪の健康維持に有益です。ビタミン類では、ビオチンが含まれる卵黄やサーモン、ビタミンB群が豊富な全粒穀物や緑色野菜を取り入れると良いでしょう。 実際の効果には個人差がありますが、しばらく継続してみてください。ストレスのケアや質の良い睡眠も白髪対策には大切ですので、生活習慣全体を少しずつ見直すことをおすすめします。
ランキング内で紹介されている商品
- ※モノスポに寄せられた投稿内容は、投稿者の主観的な感想・コメントを含みます。 投稿の信憑性・正確性を保証することはできませんので、あくまで参考情報の一つとしてご利用ください。
健康・ヘルスケア × 食べ物の人気おすすめランキング
健康・ヘルスケアの人気おすすめランキング
