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- 回答受付期間：2026/01/22〜2026/02/05
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ロードバイクの補給食｜ジェルなど手軽に摂れる食べ物のおすすめは？
長距離のロードバイクライド中にエネルギーを維持するための補給食を探しています。ジェルなどの手軽に摂取できるものが理想です。皆さんのおすすめを教えてください。
AIによる回答
長距離ライド中のエネルギー維持には、カーボジェルやエナジーバーがおすすめです。特にジェルは持ち運びやすく、摂取も簡単なので便利です。製品選びでは、炭水化物含量が25〜30g、糖質が分速吸収型／遅速吸収型の混合のものを選ぶと良いでしょう。また、電解質やカフェインが含まれた商品は疲れを軽減したり集中力を高める効果があります。"パワージェル" や "GUエナジージェル" などが人気です。胃腸に合うものを確認するため、ライド前に試して体に馴染むものを見つけることも重要です。補給のタイミングは、最初の1時間後から30〜40分おきが目安です。そして、水分補給と併せることでさらに効果的です。
ロードバイクの補給食｜ジェルなど手軽に摂れる食べ物のおすすめは？
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