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ロードバイクの補給食｜ジェルなど手軽に摂れる食べ物のおすすめは？
長距離のロードバイクライド中にエネルギーを維持するための補給食を探しています。ジェルなどの手軽に摂取できるものが理想です。皆さんのおすすめを教えてください。
モノスポ編集部
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Turkey
ロードバイク乗りのバックポケットに必ずと言っていいほど入っている味の素の定番ゼリー飲料です。エネルギー源となる炭水化物に加えて、アラニンやプロリンなどの筋肉のコンディションを支えるアミノ酸がバランスよく配合されています。1袋でバナナ約1.5本分のエネルギーをしっかり摂取でき、さらっとした喉ごしで水なしでもスムーズに飲めるので、強度の高いヒルクライム中や胃腸が疲れ始めたライド後半でも重宝します。
aualone(80代以上・男性)
HoneyActionの長距離のロードバイクに使える補給食のエナジージェル・飲んDECOです。100g容量になっており、ハチミツ・レモン果汁・ビタミンなど配合のミネラル補給にもなる補給食です。コスト的にもリーズナブルなものですので、良いのではないかと思います。
まくりん
こちらのハニーアクション 飲んDECOはいかがでしょうか。はちみつエキスが配合されているので手軽にエネルギーチャージができて便利ですよ。
だんご鼻
こちらの、ハニーアクションのエナジーチャージは如何でしょうか？手軽に飲めるジェルタイプのハチミツのエネルギー補給ドリンクです。
カタナまつり(40代・男性)
吸収が穏やかで持続力に優れたパラチノースと良質な国産天然蜂蜜を配合した100gの大容量エナジージェルで、急激な血糖値の上昇を抑えつつスタミナを維持できるため、マラソンやサイクリングなどの持久系スポーツにおいて、初心者から上級者まで最後までバテずにエネルギーを補給できる携帯性に優れた行動食として非常に優秀です
RRgypsies(60代・男性)
BananaGO（バナナゴー）がおすすめです。平べったいのでポケットに入れておけます。ジェル状で摂取しやすく、ロードバイクのライド中にエネルギー補給ができますよ。オリジナル、カフェイン入、シーソルトチョコレートの3種類の味から選べます。
aualone(80代以上・男性)
BananaGoの長距離のロードバイクのエネルギー補給食に使えるポケットバナナです。1袋/32g容量のゼリーになっており、天然バナナ100%でオリジナル/カフェイン入り/シーソルトチョコレート味の飲みやすい補給食です。コスト的にもリーズナブルなものですので、良いのではないかと思います。
オロロ(40代・男性)
こちらのBananaGOの補給食、ポケットバナナはいかがでしょうか？バナナ1本分が手のひらサイズに濃縮されている、手軽に持ち歩くことができるエナジージェルです。運動時のエネルギー補給に最適で、ポケットやザックなどに収まりやすく、瞬時に取り出してエネルギーを補給することができます。そのままでも、水やスポーツドリンクに混ぜても美味しく補給できる商品でお勧めです。
memory512(50代・男性)
アクティブようかんの小豆・干し芋のセットです。栄養価が高く、摂取しやすいのでスポーツ中のエネルギー補給によいでしょう。
あねるよ(40代・男性)
この商品は、長距離ライドの強い味方です。小豆と干芋の自然な甘みが、疲れた体に素早く、かつ持続的なエネルギーを届けます。オリゴ糖配合で胃腸に優しく、ジェル特有のベタつきが苦手な方でもスッキリ食べられるのが魅力。コンパクトで携帯性に優れ、走行中も手軽に補給できるため、パフォーマンス維持に最適です。
ゴマ団子(20代・女性)
爽やかな味になっています。ジェルタイプになっているので素早く食べることができます。すぐにエネルギーに変換されます。
enperu(30代・女性)
こちらの手軽に摂取できるinゼリーは、ブドウ糖やクエン酸やビタミンB１配合でエネルギー補給できますので長距離のロードバイクライド中の補給食におすすめです。爽やかな甘みのあるラムネ味で美味しくてリフレッシュできます。
プスプス(40代・男性)
こちらの商品はいかがですか。補給食にぴったりなあんこを使っていてロードバイクなどでのサイクリング中にも気軽に摂取できるのがいいですね。飲める羊羹と言えるだけあり、サッと補給できて、すぐにエネルギーになるのが特徴です。塩分も含まれていて、ミネラルも補給できますし、おすすめですよ。
ヤギヌマ(50代・男性)
ロードバイクの補給食としてお勧めのメタリストエナジージェルで、リンゴ＆はちみつ、グレープフルーツ＆はちみつ、コーヒー＆はちみつなどのフレーバーが楽しめるクエン酸入りエネルギー補給食になります。手軽で持ち運びやすい品質で、サッと口に含みやすい補給品になります。
りいど(40代・女性)
この商品はいかがでしょうか。栄養バランスがしっかりしてるので簡単に口にしやすい商品になっていますよ。
ナックルバール(10代・男性)
日本新薬のWINZONEフルマラソン完走セットは、オレンジ風味のエナジージェル3袋入りで、マラソンや長距離ランニング時の効率的なエネルギー補給に最適です。国内製造で安心の品質を誇り、ヒドロキシクエン酸やマグネシウム、カフェインを配合し、持久力や集中力をサポートします。軽量で携帯しやすく、走行中でも手軽に摂取可能。完走を目指すランナーにおすすめの補給食セットです。
まくりん
こちらのワスプの低GIアップルハニー はいかがでしょうか。りんごだけで作った血糖値を上げにくい天然の甘味で行動食にぴったりだと思います。
あねるよ(40代・男性)
アミノバイタル アミノショットは、片手でサッと開封できる設計が最大の特徴です。走行中でもペースを崩さず、1袋でエネルギーと2,500mgのアミノ酸を同時に補給できるため、長距離ライド後半のパフォーマンス維持に最適です。スッキリした味とゼリー特有の喉越しの良さが、疲れた身体に心地よく浸透します。
高中まーちゃん(60代・男性)
ロードバイクの長距離走行中にお薦めしたい補給食は、「ハニーアクション エナジージェル」です。薄いパックなのでポケットにも入り、走行の邪魔にならない。飲み口を口で千切れるのも良く、飲むはちみつ飲料による補給も良い製品だと思います‼️
あかり(40代・女性)
バータイプの補給食は歯ごたえがあるので嚙み締めることで頭がリフレッシュする効果も期待できますし、ドライフルーツの甘さで糖分補給も可能になります。40gですぐに食べ切れます。
コーヒー三杯(40代・男性)
ヒドロキシクエン酸などが配合されているウィンゾーンはいかがですか。フレーバーはマスカットなど4種類あります。
プスプス(40代・男性)
こちらの商品はいかがですか。個包装でコンパクトサイズで携行食にぴったりな羊羹です。ロードバイクでのサイクリングの際などにエネルギーを手軽に補給することができますよ。長距離ライドでも重宝しますよ。すっきりとした甘さで食べやすく、おすすめです。
コーヒー三杯(40代・男性)
爽やかな甘さのグレープフルーツやラ・フランスなど5種類のフレーバーが入っているマグオンのアソートセットはいかがですか。
Turkey
ロードバイク乗りのバックポケットに必ずと言っていいほど入っている味の素の定番ゼリー飲料です。エネルギー源となる炭水化物に加えて、アラニンやプロリンなどの筋肉のコンディションを支えるアミノ酸がバランスよく配合されています。1袋でバナナ約1.5本分のエネルギーをしっかり摂取でき、さらっとした喉ごしで水なしでもスムーズに飲めるので、強度の高いヒルクライム中や胃腸が疲れ始めたライド後半でも重宝します。
りいど(40代・女性)
ゼリータイプのこの商品はいかがでしょうか。栄養バランスがよくさっと口にしやすいのでおすすめですよ。しっかり栄養が取れます。
ナックルバール(10代・男性)
井村屋のスポーツようかんあずきは、運動時のエネルギー補給に適した手軽に食べられる和スイーツです。1本40gの食べきりサイズで、10個入りのためストックにも便利です。あずきのやさしい甘さで食べやすく、運動前後や登山、ランニング時にも活躍します。片手で開けやすいパッケージ設計で、持ち運びやすさも魅力です。長年培われた井村屋の品質で、安心してエネルギーチャージができます。
nkzw(60代・男性)
BCAAとアルギニンが高濃度で配合されています。片手で開封と摂取ができる小容量ゼリーです。飲みやすいグレープフルーツ味のジェルタイプの飲料です。
AIによる回答
長距離ライド中のエネルギー維持には、カーボジェルやエナジーバーがおすすめです。特にジェルは持ち運びやすく、摂取も簡単なので便利です。製品選びでは、炭水化物含量が25〜30g、糖質が分速吸収型／遅速吸収型の混合のものを選ぶと良いでしょう。また、電解質やカフェインが含まれた商品は疲れを軽減したり集中力を高める効果があります。"パワージェル" や "GUエナジージェル" などが人気です。胃腸に合うものを確認するため、ライド前に試して体に馴染むものを見つけることも重要です。補給のタイミングは、最初の1時間後から30〜40分おきが目安です。そして、水分補給と併せることでさらに効果的です。
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