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砂糖の代わりになるもの｜代用できる調味料のおすすめは？
砂糖をなるべく摂らないようしたいので、砂糖の代わりになるものを探しています。はちみつ・メープルシロップ・オリゴ糖など代用できる調味料のおすすめを教えてください。
モノスポ編集部
ともぞう(50代・女性)
自然由来の自然な甘さで体にやさしいおりご糖はどうでしょう？シロップタイプで扱いやすく、ドリンクなどにも溶けやすいのでコーヒーや紅茶などにもオススメです。砂糖の代わりに使えるのでお菓子作りや料理にも良いですよ！
あねるよ(40代・男性)
おりご糖は自然由来のオリゴ糖で、1000g入り。優しい甘さで砂糖の代替に最適です。お料理やヨーグルト、ドリンクに加えるだけで、ヘルシーに甘味をプラス。常温保存でき、身体にやさしいのでダイエットやサプリメントとしてもおすすめ。はちみつや甘味料の代わりに使えば、健康的な食生活をサポートします。自然な甘さで、お菓子作りやコーヒー、紅茶も美味しく仕上がります。
aualone(80代以上・男性)
日本製でダイエットにも使える砂糖の代わりになる自然由来のオリゴ糖です。1000g容量で液体になっており、植物由来成分の自然なやさしい甘さで砂糖の代わりに料理やヨーグルトに合うオリゴ糖です。コスト的にもお得感のあるものですので、良いのではないかと思います。
memory512(50代・男性)
自然由来のおりご糖です。料理、飲み物やお菓子などに砂糖の代わりに使えます。自然な甘さで体にもやさしいです。
ゴマ団子(20代・女性)
砂糖の3倍の甘さがあります。植物由来の成分でできています。無添加なので体に優しくなっています。顆粒になっています。
ぷりん(50代・女性)
こちらのロハステビアスイートをおすすめします。100%天然の植物由来成分で砂糖の3倍甘いです。カロリー、糖質ゼロなので選びました。
まくりん
こちらのロハステビアスイートはいかがでしょうか。砂糖の3倍の甘さ。100%植物由来成分、無添加なので安心して使えますよ。オススメします。
ポポロろ(40代・女性)
砂糖の代わりに使用する調味料に、サラヤラカントアルロースブレンドがおすすめです。砂糖と同じ甘さでカロリーゼロなので使いやすいです。
かずフル
サラヤの ｢カロリーゼロ アルロース ブレンド｣ はいかがでしょう。砂糖の代わりに使える、カロリーゼロの機能性表示食品です。
オロロ(40代・男性)
こちらのサラヤのラカントアルロースブレンドはいかがでしょうか？カロリーゼロながらも砂糖の代わりに使用でき、砂糖と同じ重量・同じ甘さで換算不要で使いやすい商品です。溶けやすく砂糖と同じようにカラメル化ができるのでお料理にも快適に使用できます。脂肪の燃焼を高めて食後血糖値の上昇を穏やかにしてくれる健康に優しい商品でお勧めです。
Turkey
この「アルロース」は、日本香川大学が見つけ、開発した新しい甘味料！植物由来なので体にも優しく、しかも腸内で吸収されないので実質カロリーも糖質もゼロ！さらに、食欲を抑制する効果やお通じを良くする効果なんかも報告されていてダイエット中の方や食事制限のある方にうってつけ！甘みもすっきりとした味わいで料理や製菓、飲み物にも使いやすいです。砂糖の7割ほどの甘さなので使う時はやや多めが良いかもしれません。
あねるよ(40代・男性)
希少糖のアルロース（アロース）は、香川大学の研究成果から生まれた自然な甘味料です。国内加工品で安心・安全にご使用いただけます。水溶性食物繊維も配合されており、健康的な食生活をサポートします。900gの大容量でコストパフォーマンスも良く、自然な甘さを楽しみながら健康維持に役立つおすすめのアイテムです。
さんた
こちらの砂糖の代わりになる調味料は如何でしょうか。羅漢果という植物から採取したエキスで造られており、砂糖と同様の甘さでありながら、たんぱく質やカロリーなどが0なのでおすすめです。
nkzw(60代・男性)
羅漢果エキスとエリスリトールから作られたカロリーがない自然派の甘味料です。肥満症や糖尿病などカロリー摂取制限が必要な人には、ピッタリです。
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やちまる(30代・女性)
パルスイートカロリーゼロはいかがでしょうか。コーヒーや紅茶を飲む際にもお馴染みの商品です。低カロリーで糖質もカットされており、糖分が気になるけど甘みを感じたい方におすすめです。お料理の調味料としても使いやすく、個包装になっているので決まった分量を使い切りやすいです。
かなめ
砂糖の代わりにこちらのオリゴ糖はいかがでしょう？乳酸菌・善玉菌をサポートしてくれるので腸にいいと思います。甘さも自然なのでおすすめです！
ららららら(50代・男性)
砂糖代わりの調味料として、トレハロースはいかがでしょうか？ 味質の良いあっさりとした甘みで、お菓子作りや料理に使うと、しっとりとして日持ち性が良い仕上がりになって便利ですよ。
chai(50代・女性)
カロリーゼロのヘルシーな甘味料、エリスリトールはいかがでしょうか。砂糖の7割ほどの甘さがあり、砂糖と同じ感覚でお料理にも使えます。
あみあみあみ(40代・女性)
アガベシロップは血糖値が急激に上昇しない吸収のゆっくりの糖質 なので健康にも良いですし 甘さも強いので少量で済むと思います
コーヒー三杯(40代・男性)
オーガニック栽培で丁寧に育てられたアカベで作られている天然甘味料はいかがですか。2本セットになっています。
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まくりん
こちらの国産で安心なハチミツはいかがでしょうか。無添加でヘルシー。優しい甘さで砂糖代わりにぴったり。栄養も豊富です。
ららららら(50代・男性)
砂糖代わりの調味料として、トレハロースはいかがでしょうか？ くせがなくあっさりとした控えめの甘さの甘味料です。お菓子作りなどでは、しっとりとした美味しいお菓子ができて日持ちがするので重宝しますよ。炊飯時に入れると、古米や古古米でも嫌なにおいが消えて美味しく食べることができるので便利ですね。日本製で植物由来の甘味料なので安心ですよ。
なりきん
こちらのオリゴ糖はいかがでしょうか。しっかりと甘みがありしかもお砂糖より低カロリーです。おすすめです。
AIによる回答
砂糖を減らしたい場合、代用となる調味料は主に以下のようなものがあります。 はちみつは、自然な甘さでビタミンやミネラルが含まれていますが、砂糖よりも甘味が強いので少量での使用がおすすめです。 メープルシロップも自然由来で、特に風味を活かしたいお菓子や料理に向いています。ただし、こちらも使いすぎには注意してください。 オリゴ糖は甘さが抑えめで、腸内環境の改善に役立つ成分が含まれているため、ヘルシーな選択肢です。 その他、料理に合わせてエリスリトールやラカントなどのカロリー控えめの甘味料を使うのも有効です。 どれも特徴があるので、用途や好みによって適切に選ぶとよいでしょう。
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